寒くなるこれからの季節に/船橋三山リラクゼーションKiriから暮らしの中でできることをご紹介 | サービスや情報のご案内です | 津田沼のお客様にも好評のリラクゼーションサロン・Relaxation.Kiri

簡単です。大きくゆっくりバンザイするだけ。5～10回するだけでもストレッチ効果があります。さらに横に大きく広げると自然と呼吸が深くなり酸素が体内に取り込まれ、血流が良くなり体が温まります。

肩甲骨も動くので肩こりにも効き目があります。

余裕があれば腰をひねる運動を取り入れるとさらにストレッチ効果UP。全身が伸びて血流が良くなります。

自律神経が整います。

テレビを見ながら、湯船に浸かっている間に一本ずつ指をつまんで5回ほどぐるぐる回します。手の指が終わったら足の指も。足はお風呂の中だけでも。特に足の指は普段、靴や靴下できゅっとまとめられているので一本ずつ広げて離して回して運動させてあげます。これによって指先まで血行が良くなります。冷え性緩和にぜひお試しください。足の甲にはリンパ管が多くありますのでむくみ解消も期待できます。

朝起きた時、眠る前、そして眠れない夜。8秒吸って2秒止める。そして10秒かけてゆっくりゆっくり息を吐きます。きれいな空気を吸って、老廃物や毒素を吐き出すイメージで。息が苦しいなら秒数を抑えて。気持ちよくなってきたら少しずつ伸ばしていくといいですね。

大きく息を吸うと胸をはります。リラックスした状態で背筋が伸びて気持ち良くなります。