温活で冷え性改善/体質改善と冷えの解消法 | サービスや情報のご案内です | 津田沼のお客様にも好評のリラクゼーションサロン・Relaxation.Kiri

体を冷やさないためには基礎代謝を上げる事が大切です。筋肉量の多い（太もも、お尻、ふくらはぎ）をご自身の体力に合わせて鍛えましょう。ウォーキング、ストレッチは習慣付けたいですね。

　リラクゼーションKiriではボディケアの中に肩腰のストレッチを取り入れています。丁寧に揉みほぐした後ストレッチでゆっくり全身を伸ばしていきます。血流、リンパの流れが良くなる、お通じが良くなる、肌がきれいになるなどいいことがたくさんあります。
お客様の中には新陳代謝が良くなり汗をかきやすくなったとおっしゃる方がいました。自律神経も整います。

湯船にゆっくり浸かりましょう。冷え性には大事なポイントです。忙しいと、疲れてると中々湯船にゆっくり浸かる時間がない…それでは血流が悪くなり悪循環です。

肩こり腰痛予防、改善、リラックス効果で自律神経が整い睡眠の質が良くなるのでぜひお風呂にはゆっくり浸かりましょう。

特に運動の後のお風呂は心身のリラックスに効果大です。

睡眠中に失った水分を「体温より少し温かい白湯」で採りましょう。内臓を温めます。

食事では根菜（人参、ゴボウ、イモ類）、発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ）が体を温める「陽の食べ物」が良いとされています。中でもショウガは代表選手！お料理に飲み物に積極的に取り入れましょう。