自律神経ってなに？～全身をコントロールする司令塔～ | サービスや情報のご案内です | 津田沼のお客様にも好評のリラクゼーションサロン・Relaxation.Kiri

ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンの抗酸化成分は大いに必要です。しかし脳に達するまでに作用を失ってしまいます。そこで脳に達する成分（イミタゾールペプチド）は鶏むね肉、マグロ・カツオなどの回遊魚を食べましょう。

また、冷たいものを採り過ぎると胃腸に負担がかかり自律神経のバランスが崩れてしまいます。

疲れると甘いものが欲しくなりますが急激に血糖値が上がると自律神経が血糖値を下げようと働くためかえって体を疲れさせます。

軽くつまむ程度なら副交感神経が優位になりリラックスでき自律神経が整います。

・朝食を食べましょう

　起きてからすぐに活発に活動すると自律神経への負担となります。朝のウォーキングなどする前もなるべく朝食を摂ってから！

・窓を開けよう

　風の揺らぎを感じてリラックス

・同じ姿勢を長く続けない　

　長時間同じ姿勢をとり続けると血流やリンパの流れが悪くなり疲労物質・老廃物が蓄積します。じっとしている時間が長くなったら軽いストレッチや手足をぶらぶらさせてみて

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかり身体の深部体温をあげましょう。

・眠る前にいっぱいの白湯を飲みましょう。

　睡眠中の脱水症状は熱中症や心筋梗塞、心筋梗塞、脳梗塞といった命に係わる病につながることもあります。一杯の白湯で自律神経を休めましょう。