夜中に足がつる⁇
リラクゼーションKiriにお越しのお客様より時々ご相談いただきます。中には施術中につる人も。。。
つる原因と対処方法は？
Check!
夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説
Point
1
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汗をかいて脱水症状に
冷えや水分不足で血流が悪くなると血液が足まで届きにくくなります。そうするとビタミン、ミネラルが不足しがちになりなります。
寝ている間にも汗はかきますので
食事や水分補給にも気をつけてください。
Point
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冷えからの血行不良
足は心臓から最も遠く足先までは血液が届きにくいし筋肉が落ちると足の血流が悪くなります。ふくらはぎが弱くなると筋肉内に疲労物資や老廃物が蓄積します。
長時間のデスクワークや立ち仕事で運動が不足しても疲労物質が蓄積します。
長時間同じ体勢のままでなく時折ストレッチなどをしましょう。
Point
3
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筋肉の減少
20代をピークに年齢とともに筋肉量が減少します。筋肉量が減ると筋力も弱くなります。筋力が弱くなると疲れやすくなるし疲労回復にも時間がかかるようになります。
心地いい程度の運動を定期的に行うようにしましょう。
大事なのは食事・水分・運動
やっぱり基本！
筋肉量の減少や、運動の量、水分・ミネラル不足。。
リラクゼーションKiriのお客様は40代50代の女性も（男性）も多く夜中の「足がつる」に苦戦なさってる方は多くいらっしゃいます。
上記のとおり、しっかりした栄養と水分、運動と睡眠。
健康的な生活を送りましょう！
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