夏バテに負けないからだに！冷房病と自律神経を考える | 津田沼で人気のリラクゼーションサロンです

室外から冷房の効いた室内に入り、冷たい風にあたると体温が急激に奪われます。

体調を崩す原因になりますのでオフィスなどでエアコンの温度調節がむつかしい場合はカーディガンやスカーフ、ソックスなどで体温を奪われないようにしましょう。

エアコンの効いた室内で冷たいものを体内に入れると体が急激に冷えます。冷えすぎると食欲がなくなり帰って体調不良になりやすくなります。

特に冷たいジュースやスポーツドリンクは糖の採りすぎになりビタミンB1不足になりますので要注意です。

最も冷えを感じるのは足元です。

仕事中でも立って歩く時間を設けたり屈伸して血流を良くしましょう。

またシャワーだけでなく入浴しましょう。

ゆっくりお湯に浸かって足元を温め、水圧で血流を良くしましょう。ふくらはぎをマッサージするとさらにいいですね。

軽い運動やストレッチなどでなるべく体を動かしましょう。涼しい時間帯のウォーキングもおすすめです。